卡格尔(卡格尔充电宝)

卡格尔训练怎么做

卡格尔训练怎么做介绍如下：

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。

4.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

独特的g开头的英文名

独特的g开头的英文名如下： 1、Grady格雷迪 寓意：高贵的。寓指高贵儒雅，不惧困难，喜欢挑战之义。 相似英文名：Graca格拉察、Grace格蕾丝、Gracen葛利森、Gracey格蕾丝、Gracia格拉西亚、Graciano格拉西亚诺、Gracie格雷西、Graciela格拉谢拉、Gracja格拉查 2、Gretchen格雷琴 寓意：珍珠。寓指优雅，高贵，纯洁之义。 相似英文名：Greco格列柯、Greeley格里利、Green格林、Greene格林尼、Greenlee格林利、Greenwood格林伍德、Greer格里尔、Greet格里特、Greg格雷戈、Greger格雷格 3、Gordon戈登 寓意：强壮的人。寓指身体健康，坚强，勇敢之义。 相似英文名：Goran戈兰、Gord戈德、Gordan戈登、Gordana戈尔达娜、Gorden戈登、Gordy高、Gore戈尔、Gorka卡格尔、Gorm格姆、Gorman戈尔曼 4、Galen盖伦 寓意：平静的。寓指心地善良，澹泊明志，宁静致远之义。 相似英文名：Gal加尔、Gala加拉、Galal加拉尔、Galan加兰、Galand加兰、Galatea葛拉蒂、Gale格礼、Galena加莱纳、Galeno加莱诺、Gali加利

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